Existem formas simples de reconhecer se seu corpo e sua saúde estão se deteriorando, além da maioria dos problemas relacionados a obesidade serem passíveis de prevenção. A obesidade não é uma exceção, logo, pratique estas dicas para preveni-la.
Mantenha-se ativo
A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo. Atividades simples, como optar por usar escadas ao invés de elevadores ou caminhar até o trabalho quando possível, podem ajudar muito.
Muitas pessoas aproveitam para ir à academia, ainda que isso não seja imprescindível. Existem muitas maneiras de praticar exercícios. Podemos optar por caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar alguns exercícios em casa, tais como o próprio Yoga, etc.
Controle seu peso
É importante nos pesarmos uma vez por semana para controlarmos o peso. Se notarmos um ganho de peso, devemos tomar as medidas apropriadas para perdê-lo. Outra opção pode ser comprar uma esteira para trabalhar o corpo em casa.
Realize um check-up médico pelo menos uma vez por ano
Os médicos aconselham que os adultos realizem um check-up pelo menos uma vez por ano para evitar complicações de saúde. Ao detectar qualquer complicação mais cedo, o médico poderá tratá-la rapidamente, sem maiores consequências.
Alimente-se de maneira saudável
A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos) recomenda que uma pessoa consuma em media 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.
Durma melhor
Noites de sono mal dormidas podem aumentar o acúmulo de gordura e, portanto, levar à obesidade. Por isso, o ideal é dormir oito horas por noite, sendo o período de seis horas o mínimo recomendado pelos especialistas. Ter um sono tranquilo e livre de distrações e interrupções também é importante para toda a qualidade do sono.
Não acredite em milagres
Não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perda de peso. O emagrecimento deve ocorrer de forma lenta e gradual, sendo necessário o acompanhamento nutricional por no mínimo um ano para que o indivíduo possa se adaptar a nova rotina alimentar e diminuir a dependência por alimentos gordurosos e ricos em carboidratos.
